ф
EXTRACTPECC
Что, загрустил? Если наступление лета не помогло
тебе выбраться из зимнеи депрессии, погоди бежать
в аптеку за антидепрессантами. Таблетки в данном
случае - крайняя мера, попробуй справиться
с плохим настроением более естественными способами.
ТЕКСТ: ДЖЕННА БЕРГЕН. ИЛЛЮСТРАЦИИ: WWW.NASHIZDAT.COM
ЧЕМ ПАХНЕТ? СЧАСТЬЕМ!
КАК ЭТО ДЕЙСТВУЕТ? Путь к сердцу
мужчины лежит через желудок, а вот пере-
ключатель настроений у тебя скрывается
в ноздрях. Ученые выяснили, что пациен-
ты, пришедшие к стоматологу, меньше боя-
лись и волновались, когда в кабинете пахло
цитрусовыми или лавандой. Если эти запа-
хи способны отогнать угрожающий призрак
бор-машины, представь, что они могут сде-
лать в менее критической ситуации!
ЧТО ДЕЛАТЬ? Ты ведь не тот чувак, в ма-
шине у которого один освежитель воздуха
болтается на зеркале заднего вида, а вто-
рой, с распылителем, прицеплен на при-
борную доску? Лучше сходи в магазин,
купи себе мужской парфюм с цитрусовым
ароматом вроде Acqua Di Gio от Армани
или Calvin Klein Eternity for Men и пшикнись
слегка перед работой или свиданием.
Ничто не поднимает настроениетак,
как комплимент от красивой девушки
по поводу того, как приятно ты пахнешь.
ВЕСЕЛЫЕ КАРТИНКИ
КАК ЭТО ДЕЙСТВУЕТ? Фотографии
не только помогают сохранить прошлое -
они могут исправить настоящее, точнее,
исправить твое плохое настроение, напом-
нив про счастливые моменты. Научно до-
казано, что чувство ностальгии повышает
самооценку, укрепляет социальные связи
и позитивные чувства.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Выбери время и порассма-
тривай старые фотоальбомы. И смени на-
конец эту дурацкую заставку в своем мо-
бильном на фото детей или лучший сни-
мок из прошлого отпуска.
о
БЕЖАТЬ ОТ ТОСКИ
43
КАК ЭТО ДЕЙСТВУЕТ? В северных
странах депрессия далеко не редкость.
Пронаблюдав за 12 ООО подопытных,
скандинавские ученые пришли к выво-
ду, что бегать можно не только от инфар-
кта - у тех, кто регулярно бегает, на 70%
ниже вероятность неудовлетворенно-
сти жизнью и продолжительных стрес-
сов. Потому что при беге выделяется не
только пот - регулярные тренировки ак-
тивизируют деятельность надпочечни-
ков, что улучшает адаптацию организма
к стрессу и усиливает выделение таких
гормонов, как норадреналин, серото-
нин, бетаэндорфин и дофамин, а все
они влияют на улучшение настроения.
ЧТО
делать
?
Бегать. Бег, быстрая
ходьба или любой другой вид кардио-
тренировки, по полчаса 5 раз в неде-
лю - вот рецепт от депрессии. Не мо-
жешь выделить полчаса? Тренируйся
интервальным методом, он не менее
эффективен.
4 0
ИЮНЬ 2009
Epidem.ru
Journal-plaza.net
